Zijwaartse strekking in spreidstand
Beginpositie: ga in spreidstand staan en concentreer je op de stuit. Duw de stuit naar achter en kom voorover gebogen staan met ontspannen rug.
Vervolg op de vorige oefening: adem in en breng je romp richting het rechterbeen op een uitademing en pak met beide handen je rechterenkels vast. Voel deze houding terwijl je een poosje in- en uitademt. Strek je linkerflank en open je linkerheup. Op een inademing kom je weer terug naar het midden en op de volgende uitademing doe je hetzelfde aan de linkerkant terwijl je je rechterflank en -heup strekt en opent.
Kom weer terug naar het midden, schuifel de voeten op heupbreedte, buig de knieën en kom langzaam weer in rechtopstaande positie.
